Son zamanlarda sağlık ile ilgili hiç bir şey yapamadığımdan ve yoğunluktan kendime doğru düzgün bakamadığımdan yeni bir strateji seçmeye karar verdim. Birer adım birer adım. Bazı sağlıklı şeyleri tek tek hayatıma sokabilirim diye düşündüm. Yıllardır kahvaltı etmeyen benim kahvaltıyı sokmam o kadar da kolay değil tabii. Ama ilerisi için yapmam gereken bir şey. Haftanın 2-3 günü edebiliyorum şimdi yavaş yavaş. Sağlıklı, kolay yapılan şeyler araştırdım. Ama onlara sonra geleceğim. Şimdi alışkanlık haline getirebildiğim sabahları limonlu ılık su içmemden bahsedeceğim. Zaten kahvaltı edemediğimden çoğu gün, uyanınca limonlu ılık su içmek en azından içimi biraz olsun rahatlatıyor. Güne taze bir başlangıç sağlıyor. En basitinden, biraz daha güne zinde başladığımı hissedebiliyorum. Gelin yararlarına bakalım:

  1. Vücudu toksinlerden arındırmaya yardımcı olduğu için sindirime yardımcı oluyor. Bazen çok sıkkınlık veren midedeki yanma ve şişkinliğe de iyi geliyor.
  2. Daha enerjik hissetmemizi sağlıyor çünkü limon kokusu sinir sisteminde sakinleştirici bir etki yaratıyor. Bu sakinlik sayesinde depresyon ve endişeye yer kalmıyor ve kendimizi daha zinde ve mutlu hissediyoruz. Enerji verdiğini de unutmayalım.
  3. Düzenli içildiğinde limon sayesinde mide asitlik oranını düzenliyor. Mide asidi yüksek kişiler sürekli bir şeyler yiyerek mideyi bastırmak ister ve buda kısa sürede acıkmaya ve kilo almaya neden olur ancak bunu engelliyor ve böylece zayıflamaya da yardımcı oluyor.
  4. Ph değerini dengelemeye yardımcı olur. Limon en alkali gıdalardan biri, bu yüzden içinde bulunan sitrik asit sindirilidiğinde asitlik yaratmaz. Her gün düzenli içtiğinizde vücudunuzdaki asitlik oranının düştüğünü göreceksiniz.
  5. Dişeti iltihaplarına ve diş ağrılarına da iyi gelir ve nefesinizin kötü kokmasını da önler. Ancak limonu direk yiyerek dişinize temas ettirdiğinizde diş minesine asitli olduğundan dolayı zarar verebilir. (Limonlu su içtikten sonra dişinizi fırçalayın, daha da iyi!)
  6. Potasyum kaynağı! Potasyum kalp, sinir ve beyin fonksiyonlarının düzenli olması için kesinlikle gereklidir.
  7. Stres, bağışıklık sistemini en çok zayıflatan etkendir. Önümde iki hafta içerisinde 17 sınavım olduğunu düşünürsek (17 yi yazarken bile stres oldum) böyle bir bağışıklık güçlendirici iyi olur. Bağışıklık sistemini destekleyen C vitaminli gıdaları özellikle stresli olduğumuzda tüketmek gerekiyor. Limon da harika bir C vitamini kaynağı
  8. Viral enfeksiyonlarla (boğaz ağrısı, nezle…) savaşır.
  9. Antioksidan özelliği ile cilde de faydalı. Yukarıda stresten bahsettiğimde tabii ki sivilce de bonus olarak yanında geliyor. Cildi düzelttiği gibi ciltteki kırışıklıkların azalmasına yardımcı olur. Hatta limon suyunu düzenli olarak zor geçen yara izlerine ve cildinize uygulmayı denerseniz, bir fark yaratabilir.
  10. Benim için en önemlilerden biri de kafein ihtiyacını azaltması. Sabahları bir fincan kahve yerine ılık limonlu bir su içerseniz kesinlikle öğleden sonra gelen o yorgunluk hayatınızdan çıkacak. O kadar çok kahve içiyoruz ki artık: sabah, eve gelince, akşam çalışırken. Kafeine olan bağımlılığımın azalması çok işime yarar. Böylece kahve içtiğimde de daha çok etkisini görebilirim.

Umarım hepiniz en azından bir şans verirsiniz bu küçük, kolay ama yararlı mucizeye 🙂

-Aleyna

 

2 thoughts

  1. merhaba:) yazdıklarınız oldukca faydalı yazılar,bu yuzden sizi bir suredir takip ediyorum. umarım daha iyi yerlere gelirsiniz. bende bir suredir blog yazıyorum, seveceğinizi inandıgım yazılarım var:) lutfen sizde yazılarıma bir göz atın:)
    işinizde başarılar sevgiyle…

Leave a Reply