Sağlıklı ve Doyurucu Bir Kahvaltı

Kinoa’lı günlere devam! 🙂

Kahvaltıda ekmek çok tükettiğimi fark ettim ve sağlıklı yaşama ilerlediğim için (yoga da yapıyorum wow kendimi çok aşıyorum) kahvaltımı da oynamak zorundaydım!

Kahvaltı öğününü çok da sevmeyen biri olarak çok sevdiğim bir tarif yaptım. Amerika’da yaz okulundayken oatmeal yani yulaf a çok alışmış ama burda tekrardan yapamamıştım.

Öncelikle sevdiğiniz iki meyveyi kullanabilirsiniz. Ben yabanmersini ve muz aldım.

Kinoa’yı pişireceğiz. Bunun için çok az yağ koyun bir küçük tencereye, sonrasında kinoanızı koyun (bir kişi için yarım su bardağı gibi) ve ocağı açın. 45 saniye sonra gibi bir bardak su ekleyin. Üzerini kapatın ve siz meyvelerinize dönün. Arada bir kontrol edin ki suyu tamamen çektikten sonra pişmeye devam etmemesi gerekiyor. Yanmasın! Kinoa piştikten sonra tarçın ektim biraz ve şu şekilde bir tabak yaptım:

 

unnamed

Oldukça güzel oldu. Ve süper doyurdu.

Afiyet olsun

 

Aleyna

Reklamlar

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

w

Connecting to %s